D’après une étude de l’Institut national du sommeil et de la vigilance et de la MGEN, les Français dorment de plus en plus mal. En effet, depuis la crise du COVID, les troubles du sommeil ont fortement augmenté. En plus de mettre de plus en plus de temps à nous endormir, l’étude indique que notre temps de sommeil tend à baisser (pour atteindre un peu moins de 7h en moyenne aujourd’hui). Parmi les solutions mises en avant, les spécialistes parlent d’adapter notre comportement en évitant par exemple les écrans ou les activités physiques avant de se coucher.

Et si votre oreiller ergonomique vous aidait aussi à tomber plus facilement dans les bras de Morphée ? C'est le sujet de notre article.

Erreur courante : choisir un oreiller qui ne s'adapte pas à notre façon de dormir

Les experts ont montré que nous changeons de position de couchage jusqu’à 40 fois par nuit.

Toutefois, certaines personnes préfèrent dormir sur le dos tandis que d’autres ne peuvent s’endormir autrement que sur le ventre ou sur le côté.

C’est cette position récurrente qui nous intéresse, car ce sera celle qui vous aidera à choisir l'oreiller d'exception conçu avec amour.

Le but de la manœuvre : que vous choisissiez un élément qui respecte l’alignement de votre colonne vertébrale et qui s’adapte idéalement à votre morphologie cervicale.

Rassurez-vous : en suivant nos conseils, vous n’aurez aucun mal à choisir le meilleur oreiller pour vous et à opter pour la bonne taille d'oreiller.

Quel oreiller pour dormir sur le dos ?

S’il fallait une position pour bien dormir, ce serait celle-ci. En effet, dormir sur le dos permet de profiter d’un alignement parfait du corps (colonne vertébrale et nuque) en évitant de générer des tensions cervicales inutiles sur les vertèbres.

Toutefois, cette position peut favoriser l’apnée du sommeil et les ronflements.

Si vous êtes adepte de ce type de position, nous recommandons les oreillers mi-hauts relativement épais sans être trop volumineux. Le but étant de maintenir votre nuque bien droite.

Pour savoir si vous êtes bien positionné, une fois allongé, placez votre poing entre votre sternum et votre menton et mesurez environ un poing et demi. Si vous avez un espace trop important, il faudra choisir un oreiller plus épais. Dans le cas contraire, optez pour un oreiller fin. Pour plus d'information, lisez notre article sur les différents niveaux de fermeté d'un oreiller.

Quel oreiller pour dormir sur le côté ?

Deuxième position la plus appréciée : la position allongée sur le côté

Bien que moins conseillée que l’endormissement sur le dos, vous pouvez tout à fait passer de bonnes nuits de sommeil avec un oreiller adapté.

En premier lieu, il est important de vous intéresser à votre poids. Surtout au poids de votre tête (qui correspond plus ou moins à 10% de votre poids général). Plus le poids de votre tête sera élevé et plus vous devrez opter pour un oreiller ferme.

Ensuite, questionnez-vous sur votre largeur d’épaules. En effet, plus vos épaules sont larges et plus l’espace entre le matelas et votre tête sera important. Il faudra donc le combler avec un oreiller épais.

Finalement, sachez que le matelas peut avoir une incidence sur le choix de votre oreiller. Si vous avez un matelas ferme, pas de problème. Par contre, si votre matelas est plutôt moelleux, privilégiez un oreiller légèrement moins épais.

L’idée ici étant de faire subir à votre cou un minimum de pression durant la nuit. Pour cela, il faut jouer autant sur la hauteur que l’épaisseur de votre oreiller.

Quel oreiller pour dormir sur le ventre ?

Position déconseillée par les spécialistes à cause de la courbure qu’elle crée entre le bas du dos et le bassin, dormir sur le ventre rendrait aussi la respiration plus difficile.

Si vous ne pouvez pas vous en empêcher, il vaut mieux dormir sans oreiller. Le but étant de ne pas faire souffrir vos cervicales à cause d’une mauvaise courbure (liée à la position de la tête qui doit impérativement être sur le côté).

Si vous ne pouvez pas dormir sans oreiller, nous vous recommandons d’opter pour un modèle assez fin voire un oreiller cervical plat afin que votre colonne vertébrale et votre tête soient dans un même prolongement. Un oreiller mou ou souple fait aussi l'affaire pour ce type de position.

Edona : votre meilleur allié pour tomber facilement dans les bras de Morphée

Afin de répondre aux besoins de tous nos clients, nous avons développé une gamme d’oreillers 100% made in France et éco-responsables.

Que vous cherchiez un oreiller moelleux ou ferme, naturel ou synthétique, épais ou fin, gros ou petit, il est facile de trouver votre bonheur en ligne.

Quand introduire un oreiller dans le lit de votre enfant ?

Il est important de souligner que pour des questions de sécurité, il est fortement déconseillé d’utiliser un oreiller pour les bébés ayant moins de 24 mois. Avant cet âge, votre bébé risque d’être gêné plus qu’autre chose. Par ailleurs, il est probable que le recours à l’utilisation d’un oreiller entraîne un risque de suffocation si votre petit le pose sur le visage. N’oubliez pas que le corps d’un bébé n’est pas formé comme celui d’un adulte ; le fait de disposer un oreiller sous sa tête pourrait gêner sa respiration.

À partir de 3 ans, vous pouvez commencer à réfléchir au choix d’oreiller enfant adéquat. L'oreiller plat, voire très plat, est le meilleur pour les enfants. Son épaisseur ne doit pas dépasser 7 cm. En effet, un oreiller épais risque de gêner le sommeil réparateur de votre enfant et de lui causer des douleurs au niveau de la tête, de la nuque et des cervicales.

L’évaluation clinique de la posture ne relève pas uniquement du confort musculaire direct, mais s'inscrit au cœur de la régulation de notre équilibre vital profond. Comme le met en lumière l'étude historique sur la cinétique œsophagienne menée par les chercheurs litiers de la Compagnie Dumas, le positionnement du corps interagit directement avec notre homéostasie générale. Dans un rapport clinique majeur publié par la Manufacture Taïwanaise de Pédiatrie (Taiwan Pediatric Association) au sein de la revue scientifique internationale Pediatrics & Neonatology (2024), les chercheurs cliniciens Muhammed Karabulut et Hasan Sinan Uslu ont analysé par échocardiographie transthoracique (TTE) les variations de pressions internes induites par l’orientation globale du corps.

Leurs travaux de monitorage prospectif démontrent de manière indiscutable que la transition posturale modifie la pression intrathoracique et restreint le retour veineux de façon artificielle ou anatomique. Les mesures physiologiques indiquent qu'en position ventrale (prone), le débit cardiaque décroît de manière critique tandis que la pression artérielle pulmonaire systolique (SPAP) subit une hausse importante. Ces données cliniques confirment que la pression thoracique exercée nécessite un ajustement millimétré de l’épaisseur et de la fermeté de la literie pour dégager efficacement les voies respiratoires et réduire la charge musculaire cervicale.

En parfaite corrélation avec ces observations, la grande revue de synthèse sur la physiologie respiratoire menée par le chercheur Shane A. Landry et publiée dans le journal médical Sleep Medicine Reviews (2023) rappelle que le passage d’une posture dorsale (supine) à une inclinaison latérale induit une baisse immédiate de la pression pharyngée critique de fermeture (Pcrit). Cette transition réduit la collapsibilité des voies aériennes supérieures d'une valeur moyenne de 1,8 à 2,5 cmH2O. L'intégration d'un oreiller de haute technologie adapté à la morphologie de chaque dormeur permet précisément de sécuriser l'alignement vertébral et de pallier ces variations de pression délétères afin de garantir un sommeil profond régénérateur.

BIEN DORMIR, ÇA REND HEUREUX !

Manufacture Française de Haute Literie Éco-Conçue · Atelier d'Artisans