16.05.2023
Douleurs aux cervicales : comment en venir à bout ?
Quels sont les symptômes de la cervicalgie ?
Avant de déterminer quels soins ou nouvelles habitudes adopter, prenez le temps de vous auto-ausculter. La douleur se situe-t-elle plutôt au niveau du cou ou des trapèzes ? Est-ce plutôt musculaire ou alors musculo-squelettique ?
En tout cas, vous devriez ressentir une certaine rigidité lorsque vous effectuez des mouvements simples. Tendre le bras devient compliqué, tourner la tête suscite une douleur inhabituelle, relever les épaules génère une certaine tension.
Quelles sont les causes des douleurs aux cervicales ?
Plusieurs raisons peuvent expliquer ces douleurs aux cervicales. Une mauvaise posture durant la nuit, le port régulier de charges lourdes au-dessus de la tête, un faux mouvement, le maintien d’une position nécessitant de soutenir sa tête longtemps. Ceci reste une liste non exhaustive des causes de la cervicalgie.
Il existe des cas où les douleurs aux cervicales sont dues à des rhumatismes articulaires. Il est alors conseillé de consulter un médecin assez promptement afin de ne pas aggraver votre situation. Une fois le diagnostic effectué, votre praticien pourra vous prodiguer des soins adaptés et vous pourrez entamer le traitement adéquat pour votre corps.
La vieillesse peut aussi être un facteur d’affaiblissement du corps. Petit à petit, les os se fragilisent et les muscles diminuent de volume laissant place à des douleurs plus récurrentes et plus persistantes que pour une personne plus jeune et en bonne santé.
L’arthrose est souvent liée à ce cas de figure. De plus en plus fréquente chez les personnes âgées, l’arthrose est une maladie articulaire qui peut affecter les cervicales et créer des tensions qui vont de la tête aux bras. C’est la névralgie cervico-brachiale. Deux vertèbres de votre cou se séparent et provoquent une sensation de paralysie des bras. Votre médecin est le plus à même de vous fournir un diagnostic précis.
Nos recommandations pour ne plus souffrir de vos cervicales la nuit
Une question de posture
Il faut savoir qu’à n’importe quel moment de la journée vous pouvez renforcer vos cervicales. Effectuez des mouvements circulaires lents avec votre tête, penchez ensuite votre tête vers l’avant, puis vers l’arrière. Répétez l’action une dizaine de fois pour chaque côté et vous aurez soulagé vos cervicales pour quelques instants.
La nuit est également un moment propice à la guérison de la cervicalgie. Certaines positions engendrent des douleurs qui se font fortement ressentir au réveil. La position ventrale est par exemple vigoureusement déconseillée par les médecins. En effet, la pression exercée sur la colonne vertébrale peut créer des traumatismes articulaires et musculaires sur toute la zone dorsale, y compris la zone du trapèze supérieur qui est directement liée à la 7ème vertèbre cervicale.
Nous vous recommandons donc les positions latérale et dorsale pour vous soulager et en finir avec les douleurs du matin. Veillez à ce que votre colonne soit alignée à votre cou et à votre tête pour profiter de votre meilleure nuit.
L’importance des oreillers
S’il y a bien une chose dans laquelle il faut investir, c’est son sommeil. Ne lésinez pas sur la qualité de votre literie. Chez Edona, on y accorde une importance maximale. Tous nos oreillers sont conçus pour satisfaire les besoins de chacun.
Sachez que le choix de l’oreiller est avant tout une question de morphologie et de préférence.
Si vous êtes adepte de la position latérale, privilégiez un oreiller moelleux. Si vous dormez sur le dos, faites en fonction de votre morphologie. Un petit gabarit s'orienterait vers un oreiller moelleux. À l’inverse, une personne de plus forte corpulence devrait dormir sur un coussin ferme.
Les coussins à positionner entre vos jambes ou au niveau de la cambrure de votre dos doivent aussi être choisis avec précaution. Mettre un coussin trop épais entre vos jambes n’entraînera que des problèmes supplémentaires et des douleurs au dos.
Si vous avez besoin d’en savoir plus, rendez-vous sur notre site pour savoir comment bien choisir son oreiller. Vous trouverez également notre guide pour composer votre lit exactement comme vous le souhaitez.