15.05.2023
Quel est le meilleur oreiller pour votre morphologie ?
Et si votre oreiller vous aidait aussi à tomber plus facilement dans les bras de Morphée ? C'est le sujet de notre article.
Erreur courante : choisir un oreiller qui ne s'adapte pas à notre façon de dormir
Les experts ont montré que nous changeons de position jusqu’à 40 fois par nuit.
Toutefois, certaines personnes préfèrent dormir sur le dos tandis que d’autres ne peuvent s’endormir autrement que sur le ventre.
C’est cette position récurrente qui nous intéresse, car ce sera celle qui vous aidera à choisir le bon oreiller.
Le but de la manœuvre : que vous choisissiez un élément qui respecte l’alignement de votre colonne vertébrale et qui s’adapte à votre position.
Rassurez-vous : en suivant nos conseils, vous n’aurez aucun mal à choisir le meilleur oreiller pour vous et pour choisir la bonne taille d'oreiller.
Quel oreiller pour dormir sur le dos ?
S’il fallait une position pour bien dormir, ce serait celle-ci. En effet, dormir sur le dos permet de profiter d’un alignement parfait du corps (colonne vertébrale et nuque) en évitant de générer des tensions inutiles sur les vertèbres cervicales.
Toutefois, cette position peut favoriser l’apnée du sommeil et les ronflements.
Si vous êtes adepte de ce type de position, nous recommandons les oreillers mi-hauts relativement épais sans être trop volumineux. Le but étant de maintenir votre nuque bien droite.
Pour savoir si vous êtes bien positionné, une fois allongé, placez votre poing entre votre sternum et votre menton et mesurez environ un poing et demi. Si vous avez un espace trop important, il faudra choisir un oreiller plus épais. Dans le cas contraire, optez pour un oreiller plus fin. Pour plus d'information, lisez notre article sur les différents niveaux de fermeté d'un oreiller.
Quel oreiller pour dormir sur le côté ?
Deuxième position la plus appréciée : la position allongée sur le côté.
Bien que moins conseillée que l’endormissement sur le dos, vous pouvez tout à fait passer de bonnes nuits de sommeil avec un oreiller adapté.
En premier lieu, il est important de vous intéresser à votre poids. Surtout au poids de votre tête (qui correspond plus ou moins à 10% de votre poids général). Plus le poids de votre tête sera élevé et plus vous devrez opter pour un oreiller ferme.
Ensuite, questionnez-vous sur votre largeur d’épaules. En effet, plus vos épaules sont larges et plus l’espace entre le matelas et votre tête sera important. Il faudra donc le combler avec un oreiller plus ou moins épais.
Finalement, sachez que le matelas peut avoir une incidence sur le choix de votre oreiller. Si vous avez un matelas ferme, pas de problème. Par contre, si votre matelas est plutôt moelleux, privilégiez un oreiller légèrement moins épais.
L’idée ici étant de faire subir à votre cou un minimum de pression durant la nuit. Pour cela, il faut jouer autant sur la hauteur que l’épaisseur de votre oreiller.
Quel oreiller pour dormir sur le ventre ?
Position déconseillée par les spécialistes à cause de la courbure qu’elle crée entre le bas du dos et le bassin, dormir sur le ventre rendrait aussi la respiration plus difficile.
Si vous ne pouvez pas vous en empêcher, il vaut mieux dormir sans oreiller. Le but étant de ne pas faire souffrir vos cervicales à cause d’une mauvaise courbure (liée à la position de la tête qui doit impérativement être sur le côté).
Si vous ne pouvez pas dormir sans oreiller, nous vous recommandons d’opter pour un modèle assez fin voire un oreiller cervical afin que votre colonne vertébrale et votre tête soient dans un même prolongement. Un oreiller mou fait aussi l’affaire pour ce type de position.
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