27.01.2023
Le meilleur oreiller en fonction de votre position de dormeur
Il existe une multitude de modèles d’oreiller, avec autant de formes, de tailles et de matériaux : carré ou rectangulaire, plat ou épais, ergonomique, en duvet, en latex ou en mousse à mémoire de forme. Parmi tous ces oreillers différents, il y a forcément celui qui épousera parfaitement votre position de sommeil préférée.
Certes, nous changeons de position plusieurs dizaines de fois dans la nuit, mais l’une d’entre elles demeure majoritaire. Il s’agit généralement de celle dans laquelle vous vous endormez. Alors que choisir entre un oreiller plat, moelleux ou ferme selon si vous dormez sur le dos, sur le ventre ou sur le côté ? On vous explique.
L’oreiller moelleux, idéal pour dormir sur le côté
Si vous faites partie des personnes qui dorment sur le côté, assurez-vous que votre oreiller comble l’angle entre votre épaule et votre nuque. Un oreiller trop plat ou trop épais aura pour effet de causer une torsion de la nuque, vers le bas ou vers le haut. En plus de créer un inconfort nuisible au sommeil, un oreiller mal adapté entraînera des douleurs cervicales dont il peut être difficile de se défaire. Les oreillers dits “moelleux”, ni trop souples ni trop fermes, sont les plus adaptés à une position sur le côté. Ils apporteront le soutien nécessaire en comblant le creux du cou sans le surélever excessivement.
L’oreiller ferme, l’allié des dormeurs sur le dos
Si vous dormez naturellement allongé sur le dos, vous avez tout compris ! Cette position est recommandée par les professionnels de santé comme étant la plus respectueuse de la courbure naturelle du squelette, avec une répartition uniforme du poids du corps. Le rôle de l’oreiller dans cette position est de combler le creux de la nuque pour vous permettre de relâcher toutes les tensions musculaires et nerveuses tout en préservant un bon alignement tête - nuque - épaules.
Un modèle d’oreiller de trop faible épaisseur aurait alors pour effet de renverser légèrement la tête vers l’arrière, ce contre quoi votre corps luttera en tendant les muscles du cou : mauvaise idée ! Pour bien dormir sur le dos, il est donc conseillé d’opter pour un oreiller moelleux ou ferme, selon votre gabarit. Si vous êtes plutôt poids plume, un oreiller moelleux vous apportera une fermeté amplement suffisante. En revanche, les morphologies plus imposantes auront besoin de plus de résistance pour un soutien équivalent, une qualité qu’elles trouveront à coup sûr du côté des oreillers fermes.
L’oreiller plat pour dormir sur le ventre
Dormir sur le ventre est vivement déconseillé. Cette position implique une torsion des cervicales et une flexion des lombaires qui peuvent être très néfastes à long terme. Malheureusement, il est difficile de contrôler la position dans laquelle nous dormons ! Ce que l’on peut contrôler en revanche, c’est le type d’oreiller sur lequel on dort.
Pour dormir sur le ventre en contraignant le moins possible votre colonne vertébrale, évitez à tout prix les oreillers trop volumineux qui obligeraient votre tête à s’incliner en arrière. Privilégiez les oreillers plats, qui vous apporteront le confort nécessaire tout en dénaturant le moins possible la courbure naturelle du dos.
En résumé, il existe des oreillers adaptés à chaque type de dormeur, et il vous suffit de trouver le votre pour redécouvrir les joies d’un soutien sur-mesure pendant la nuit. Vous hésitez entre deux options ? Le meilleur moyen de faire un choix judicieux est d’essayer.
Pour savoir si un oreiller est fait pour vous, allongez-vous dans votre position habituelle et relâchez complètement votre corps. Le garnissage de l’oreiller doit s’enfoncer juste assez pour combler l’écart entre le haut de votre corps et le matelas sans exercer de pression excessive. Vérifiez que votre tête, votre nuque et vos épaules forment une ligne continue, et surtout, veillez à ce que l’oreiller soit confortable pour vous ! Et vous pouvez également lire notre article sur la différence entre l'oreiller carré et l'oreiller rectangle.